Hi，居家隔離的日子你們還好嗎？

　　新冠疫情使西安按下了暫停鍵，“停課不停教，停課不停學(xué)”，為做好防疫期間的教育教學(xué)工作，西安博愛學(xué)校（原西安博愛國際學(xué)校）近期開展了趣味心理課堂，以及疫情心理健康課程，為學(xué)生提供科學(xué)的心理調(diào)適方法。

　　1、2021年度·總結(jié)課

　　此堂心理課以新穎、趣味的形式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一整年的回顧和新一年的展望，通過“嘿，我想對你說”“2021我的關(guān)鍵詞”“支持斜拉橋“博愛學(xué)子的年度賬單”等活動，讓學(xué)生感受一年的收獲、成長和遺憾，為新的一年設(shè)定多方面的目標(biāo)。

“嘿，我想對你說” 學(xué)生作業(yè)展示

寫給奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員、志愿者們，

感謝你們，守護(hù)著我們這座城市。

寫給親愛的朋友，

這一年，我們感恩朋友的關(guān)心陪伴。

寫給未曾謀面的陌生人們，

長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海，加油！

　　在這一活動中，同學(xué)們用走心的文字和繪畫，勇敢的表達(dá)了自己對陪伴在身邊的家人、老師和朋友的感恩之情，以及對抗疫人員崇高的敬意和感激。

　　2、面對疫情·如何進(jìn)行心理調(diào)適

　　居家隔離的日子使我們的生活、學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化，同時面對疫情產(chǎn)生的情緒變化也影響著我們的身心健康，我校心理老師以微課形式，帶領(lǐng)全校同學(xué)學(xué)習(xí)面對疫情，青少年如何進(jìn)行心理調(diào)適。

疫情下的常見反應(yīng)

　　面對疫情，我們通常有四方面的表現(xiàn)。

　　心理老師提示同學(xué)們，短暫的焦慮、恐懼、孤獨、悲傷等情緒和感受的變化都是正常的，以平常心看待，不必過度驚慌，若持續(xù)時間較長，需要尋求專業(yè)渠道的心理援助。

心理自助方法

　　1、蝴蝶拍技術(shù): 可以增加安全感和積極感，用于緩解焦慮的方法。

　　2、通過腹式呼吸法，達(dá)到身心放松。

　　3、想象讓自己有安全感和舒適的地方，從而獲得內(nèi)心的愉快。

　　4、扮演角色，與我們腦海中的想法和煩惱對話。

　　3、心理援助渠道·24小時心理援助熱線

　　最后，心理老師提供給同學(xué)們尋求專業(yè)幫助的渠道，若持續(xù)感到焦慮、恐慌、害怕、煩悶等，請勇敢尋求幫助！

　　更多西安國際學(xué)校資訊，可以到本網(wǎng)站查看！