養(yǎng)育孩子的旅程中,

最讓父母們擔憂的，

莫過于“青春期”這十余年。

　　中國科學院心理研究所發(fā)布的《國民心理健康報告 (2019-2020)》顯示，在青少年中，抑郁檢出率為24.6%，重度抑郁有7.4%。

　　也就是說，在中國，每 5 個孩子中，就有一個可能存在抑郁癥狀。

　　【常州市武進區(qū)威雅實驗學校家長學苑】成立以來，收到了不少父母們的傾訴。有的苦惱孩子升入中學后性格大變，對父母簡單的詢問和建議都不耐煩；有的發(fā)現(xiàn)孩子厭學，卻始終搞不清原因...

　　于是，我們策劃了一期“家長錦囊”，攜手專業(yè)心理咨詢師嚴藝家老師，在9月16日，帶來了一場有科普、有實操的青春期講座，可謂是收獲滿滿！

　　今天的文章將梳理講座的內容，希望能讓大家在面對青春期風暴時，更理性，更從容。

　　講座內容扎實、豐富，故分為上下兩篇。

　　下篇有嚴老師針對具體青春期問題的解答，將于下周發(fā)布，敬請期待。

什么行為標志著

青春期的開始？

　　青春期的本質，是一個心理發(fā)展去適應生理變化的階段。

　　經(jīng)歷過孕產(chǎn)期的媽媽一定明白，激素的劇變，讓母親的心理經(jīng)受著極大動蕩。同樣，青春期的孩子也經(jīng)受著生長激素的刺激。孕產(chǎn)期10個月就結束了，但對于孩子來說，青春期則長得更多。

　　往常我們提到“青春期”，會認為是12-18歲。但現(xiàn)代的科學研究發(fā)現(xiàn)，青春期遠遠比想象的長。舉個例子，現(xiàn)在上海女孩子平均的初潮年齡，比10年前提前了一年多。

　　所以，如果10歲的孩子出現(xiàn)了進入青春期的跡象，我并不會覺得特別罕見。

　　那青春期什么時候結束呢?

　　從理想化的角度來說，我們認為是25歲左右。如果ta在過程中還經(jīng)歷了一些持續(xù)的心理壓力、創(chuàng)傷等，青春期可能還會延后。

　　青春期的生理基礎

　　首先我們來看大腦的前額葉皮層，負責學習、思維、沖動控制和執(zhí)行。

　　它到25歲左右才會發(fā)育完全，所以青少年很難控制自己；他們經(jīng)常有很大的夢想，卻不知道怎么去執(zhí)行它；父母會覺得他想的東西都是天方夜譚，或者他決定交往的那些人，他完全看不到他有多危險，這其實和大腦形成的預測功能還在發(fā)展有關。

　　另外一個很重要的部分叫做中線結構。中線結構會讓青少年對自我形象特別的敏感。一方面，他們覺得自己站在劇場中心。比如我的臉上長了一顆痘痘，全世界都會看到，都會對我指指點點；另一方面他們又覺得自己很孤獨，無法被人理解。

　　接下來是邊緣系統(tǒng)，它主管我們每個人的“愛恨情仇”。如果說“悲傷”的感覺在小學幼兒園階段只有一個乒乓球大小，到了中學階段，悲傷會放大到一個足球那么大！

　　很多爸媽會覺得，明明孩子小時候脾氣很好，但青春期時情緒波動卻那么大，其實就是因為隨著邊緣系統(tǒng)的發(fā)展，情緒的強度大大增加了。

　　還有一個另我們頭疼的部位，就是“中腦”。中腦掌管獎賞、滿足。比如給小學生講課，你說：“誰舉手發(fā)言，我就獎勵一朵小紅花！”很多孩子會爭先恐后地舉手；但你要對一個高二的孩子這么說，簡直就是自取其辱。原因就是他們的中腦正在發(fā)展，“滿足”的閾值遠遠提高了，他們需要很多現(xiàn)實的解決方案，而不是中間路線。

溫馨提示

　　兒童心理治療開山鼻祖安娜弗洛伊德說過：“青春期是一個人一生中最正常的病理階段?！备魑桓改阁w驗到的“有病狀態(tài)”，都是青春期正常的生理、心理變化所致；相反，如果孩子在青春期一切如常，反而可能是不尋常的表現(xiàn)。

　　青春期的終極拷問-我是誰？

　　青春期孩子這些反反復復的經(jīng)歷，雖然麻煩，但卻十分重要。他們會迸發(fā)出驚人的生命力和創(chuàng)造力，發(fā)展自我，變成和父輩不一樣的人。

　　所以，搞清楚“我是誰”，就成了青春期的一個重要的命題，他們會做出這些事：

　　對相貌、外表的焦慮：ta開始不喜歡你買的衣服；ta會在鏡子前仔仔細細地打扮，會考慮：我長的樣子會符合大眾的審美嗎？

青春期的孩子

為什么那么“怪”？

　　既然孩子們有這么多困難的任務要完成，那必須掌握一些“武功”。這在我們的術語上，稱為心理防御機制。

　　大家都打過疫苗吧，有些人打完后會發(fā)燒，但我們不會把發(fā)燒看作糟糕的事，反而會告訴你，這說明你的免疫系統(tǒng)非常強。

　　同理，對孩子也是一樣，他們?yōu)榱诉_成自己的發(fā)展目標，也有一整套的免疫系統(tǒng)。雖然即時的反應會讓家長擔心，但這是非常必要的。

　　其中一種免疫機制，叫做“免疫過去的依戀對象”。

　　青少年有一個重要的任務，是把爸爸媽媽從心里請出去，讓新的人進來。這是為了他以后構建自己的社會關系而做的準備。

　　為了實現(xiàn)這一點，ta會用同齡人或是偶像去替代父母的權威：“爸媽講的不算什么，我朋友/我愛豆講的才有用?！?/p>

　　另外，有些孩子也會有“情感倒錯”的表現(xiàn)。明明他對你有許多依戀，但卻時時刻刻表現(xiàn)出對你的不屑：你太out了、你怎么這么老土...

　　有時候孩子還會非常以自我為中心。比如有些青春期孩子用完的浴室、房間，簡直沒法下腳，這就是他想把周圍人推開的表現(xiàn)。

　　還有的孩子會出現(xiàn)“行為退行”，經(jīng)常像小寶寶一樣撒嬌、耍賴。他們知道自己要離開父母了，所以不自覺地，在父母身邊呈現(xiàn)出一種幼小的狀態(tài)。

溫馨提示

　　大家就記住這個心理防御機制，孩子并不是真的不愛你們了，他們只是要體驗那個可以離你們遠遠的，做一個大人的感覺。父母們一定要有耐心，要有底氣、有節(jié)制地面對他們。也可以用一些非語言的方式安慰孩子，比如擁抱。

　　然后第二個重要的免疫功能，“免疫沖動”。

　　因為青少年的大腦皮層沒有發(fā)育完全，他們控制沖動的能力是有限的。當他們沒有辦法控制自己時，會去做些“奇怪”的事來防止自己脫軌。

　　一種表現(xiàn)叫“禁欲”，禁止自己做某些想做的事。比如某天孩子突然說，我不想吃米飯了，或者我明天要考試，今天晚上一定不能做某件事，不然可能會有很嚴重的后果；

　　有些孩子可能會發(fā)展一些固定的“儀式”。比如他出門前要反復檢查作業(yè)有沒有帶、反復洗手、必須要穿某件衣服去考試...通過這種行為，孩子能獲得一種規(guī)律感，免于不確定性的困擾。

　　也正因如此，青少年很難接受妥協(xié)的方案，會覺得破壞了自身的平衡感，更難抑制沖動。比如孩子不愿意去學校，也許這背后，他正在防御某種沖突，可能在學校里被人欺負了，跟人的人際關系很緊張等。

溫馨提示

　　我們在和青少年溝通的時候，盡管會不認同他們的決定，但還是要耐著性子，去看看在他選擇的背后，真正恐懼的東西是什么，真正擔心的東西是什么。

父母們如何

渡過“青春期風暴”？

　　看到現(xiàn)在，爸媽可能會有些糊涂：既然青春期孩子這么多奇怪的表現(xiàn)，我怎么才能知道，孩子什么樣才需要接受外界的幫助呢？

　　最簡單的判斷標準，就是看孩子的狀態(tài)有沒有影響到他的發(fā)展。

　　發(fā)展主要分幾塊，一個是生活。比如說他有沒有因為不吃米飯導致體重嚴重下降、月經(jīng)不正常；有沒有因為打游戲，晚上不睡覺，過去半年都沒怎么長個子等等。另外一個是社交層面的，他的變化有沒有導致他沒法交朋友、有沒有被別人孤立；還有認知層面的，他的學習有沒有受到損害。

　　如果你的孩子出現(xiàn)了以下的現(xiàn)象，我的建議是一定要向專業(yè)人士求助，這個是非常重要的。

　　爸爸媽媽在家里可以做什么呢？我也有幾個建議：

　　除了刷抖音、刷綜藝之外，推薦大家看一個暴露年齡的美劇，叫做《成長的煩惱》。這部美劇中的父母，在我看來是一個與青少年溝通的特別好的范本。

　　對孩子保持一點溫和的好奇?！皽睾汀边@個狀態(tài)其實很微妙，我來給大家舉個例子。

　　比如孩子今天回來跟你說：“我不想活了?！蹦銜趺椿卮?？

　　這是“不溫和的好奇”：

　　什么？你怎么會這樣想？誰跟你說的？！

　　接下來是“溫和的不好奇”：

　　沒關系，我聽過藝家老師的講座，你們這個年齡段就是會出現(xiàn)這種問題，沒關系。

　　而“溫和的好奇”會鼓勵孩子表達他們的想法，你可以說：你什么時候有了這樣的念頭？是發(fā)生了什么特別的事情嗎？有沒有一件事，是讓你感覺放棄生命就可以解決的？... 像一個朋友一樣去聊天。

　　慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，其實很多中學生使用一些負面的語言，只是為了展現(xiàn)他們不一樣的個性。但當孩子提起這些念頭時，爸爸媽媽還是要非常認真地去對待，尤其孩子出現(xiàn)了情緒上的暴躁、行為的改變，都需要父母用“溫和的好奇”去關注。

　　然后，鼓勵在任何階段都很重要。還有一句，真實比正確重要。我知道現(xiàn)在的家長們花心思看了很多書，學各種各樣的養(yǎng)育法、管教法，用學會的方法跟孩子說話。

　　我經(jīng)常會打趣，如果你在談戀愛時，旁邊的人拿著一本戀愛大全手冊跟你講話，你會不會覺得心里毛毛的？其實對孩子也是這樣。

　　他們遲早要面對一個真實的世界，包含各式的情感，父母可以向孩子示范一個好的溝通方式，但不需要你每時每刻都做得特別完美。重要的是修復你和孩子之間的關系，提高面對矛盾的耐受力、反思力，和孩子一起成長。

　　父母還需要搭建孩子和現(xiàn)實之間的橋梁。我會建議每個家庭周末時，至少要有2個小時的無手機時間，全家人一起去完成一件事，可以是學做飯、玩桌游、閱讀、騎車...

　　一些孩子不喜歡正兒八經(jīng)的對話，一起完成任務這種輕松的時刻，可能是更好的溝通時機。

　　有些時候，父母可以嘗試著從孩子的視角去寫日記。不用太頻繁，一個月寫一次就夠了。

　　比如這樣：“今天早上7點，鬧鐘響了，我看到一個穿著花衣服的女人站在我門口，雙手叉腰問我：你怎么還沒起來？！”從孩子的角度去記錄，你就能體會到他們的世界是什么樣子。

　　確保孩子每晚有一定時間是自己可支配的。在我們家，每天晚上8：00-8：20是孩子自己時間，可以看手機、玩游戲、甚至發(fā)呆...我們都不會干涉。

　　為什么要這樣呢？現(xiàn)在的父母都把孩子照顧得很好，導致他們沒有要自己處理的困難，不知道自己想要什么。那么，從小讓孩子有自己可支配的時間，是在為未來自驅力的形成打好基礎。

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